코로나19시대, 자기 관리 잘 하는 9가지 방법

코로나19 팬데믹 기간 자기 관리는 중요한 화두가 되었습니다. 

팬데믹으로 인한 사회적 활동의 제한과 불안감으로 인해 정신적, 육체적 건강을 돌보는 것이 필수적입니다. 

이번에는 팬데믹 기간 자기 관리를 실천할 수 있는 다양한 방법에 관해 설명합니다.

 

정신 건강을 최우선순위에 두기
팬데믹으로 인해 전 세계 사람들이 많은 스트레스와 불안을 겪고 있습니다. 

이 힘든 시기에는 정신 건강을 우선시하는 것이 중요합니다. 

정신 건강을 돌볼 수 있는 몇 가지 방법을 소개합니다:

마음 관리 연습
마음 관리을 실천하면 마음을 안정시키고 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 

요가, 명상 또는 호흡 운동을 통해 마음 챙김을 연습할 수 있습니다. 

이러한 방법을 안내하는 온라인 리소스가 많이 있습니다.

뉴스에서 잠시 벗어나기
팬데믹에 대한 정보를 계속 파악하는 것은 중요하지만, 부정적인 뉴스에 지속해서 노출되는 것은 부담스러울 수 있습니다. 

하루 중 특정 시간으로 뉴스 소비를 제한하고 필요할 때는 휴식을 취하세요. 

긍정적인 마음을 유지할 수 있도록 긍정적인 뉴스와 이야기에 집중하세요.

다른 사람들과 소통
팬데믹으로 인해 사회적 교류가 어려워졌지만, 다른 사람들과 연락을 유지하는 것이 중요합니다. 

친구 및 가족과 가상 통화를 예약하여 서로의 안부를 확인하고 소식을 전하세요. 

온라인 커뮤니티나 지원 그룹에 가입하여 같은 생각을 가진 사람들과 소통할 수도 있습니다.

 

신체적 자기 관리
신체 건강을 돌보는 것은 정신 건강만큼이나 중요합니다. 

팬데믹 기간 신체 건강을 돌볼 수 있는 몇 가지 방법을 소개합니다:

규칙적인 운동
규칙적인 운동은 면역력을 높이고 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 

집에서 운동할 수 있는 온라인 자료가 많이 있습니다. 

사회적 거리두기 지침을 준수하면서 동네에서 산책이나 조깅을 할 수도 있습니다.

영양가 있는 식사 섭취
영양가 있는 식단을 섭취하면 면역력을 높이고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 

식단에 과일과 채소를 충분히 포함하고 가공식품과 단 음료 섭취를 제한하세요.

충분한 수면
충분히 자는 것은 전반적인 건강과 웰빙에 필수적입니다. 

매일 밤 7~8시간의 잠을 자고, 긴장을 풀고 더 빨리 잠들 수 있도록 취침 루틴을 정하세요.

 

휴식 취하기
업무와 일상적인 책임에서 벗어나 휴식을 취하는 것은 자기 관리를 실천하는 데 필수적입니다. 

팬데믹 기간 휴식을 취할 수 있는 몇 가지 방법을 소개합니다:

스테이케이션 떠나기
이국적인 여행지로 떠날 수는 없더라도 일상에서 벗어나 휴식을 취할 수 있습니다. 

휴식을 취하고 긴장을 풀 수 있는 스테이케이션을 계획하세요. 

책을 읽거나 영화를 보거나 거품 목욕을 할 수 있습니다.

창의적인 활동 참여
창의적인 활동에 참여하면 긴장을 풀고 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 

그림 그리기, 그림 그리기, 글쓰기 등 자신이 좋아하는 창의적인 활동을 해보세요. 

이러한 활동을 즐기기 위해 전문가가 될 필요는 없습니다.

자기 성찰 연습
자기 성찰은 자신과 자신의 감정에 대해 더 깊이 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

일기를 쓰거나 명상을 하거나 매일 몇 분만 시간을 내어 자기 생각과 감정을 되돌아보는 것으로 자기 성찰을 연습할 수 있습니다.

 

마지막으로..
팬데믹 기간 자기 관리를 실천하는 것은 정신적, 육체적 웰빙을 위해 필수적입니다. 

정신 건강에 우선순위를 두고, 신체 건강을 돌보고, 필요할 때 휴식을 취하면 이 힘든 시기에 건강하고 탄력적인 상태를 유지할 수 있습니다. 

스스로 친절하게 대하고 정기적으로 자기 관리를 실천하는 것을 잊지 마세요.